L’être humain ne fonctionne pas uniquement grâce à la logique. En effet nous possédons en réalité deux types d’intelligence qui cohabitent en permanence :
L’intelligence rationnelle
Analyser, réfléchir et prendre des décisions logiques
L’intelligence émotionnelle
Reconnaître, comprendre et naviguer avec ses émotions, tout comme avec celles des autres.
Ces deux formes d’intelligence influencent directement nos décisions, nos comportements et notre qualité de vie.
Pendant longtemps, le quotient intellectuel (QI) a été considéré comme le principal indicateur de réussite. Cependant, les recherches montrent aujourd’hui qu’il ne suffit pas. En l’absence de maîtrise émotionnelle, même les meilleures compétences cognitives peuvent devenir difficiles à utiliser: Difficulté à communiquer, perte de confiance, réactions impulsives, blocages professionnels, tensions relationnelles…
Développer son intelligence émotionnelle, c’est apprendre à reconnaître ses émotions, à les comprendre, à les exprimer de manière saine afin d’agir avec plus de conscience. C’est également découvrir une nouvelle façon d’interagir: plus calme, plus alignée, plus authentique.
Les piliers de l’intelligence émotionnelle selon Daniel Goleman
1. La conscience de soi
C’est la capacité à identifier ce que nous ressentons au moment où nous le ressentons.
Comprendre ses besoins, ses réactions, ses limites et ses zones de vulnérabilité est une base indispensable pour se sentir aligné et faire des choix plus justes.
(ex: « OK là je suis en colère… et pourquoi d’ailleurs? »)
2. La maîtrise de soi
Elle donne la possibilité de ne plus réagir sous l’emprise de l’émotion, mais d’y répondre avec discernement.
La maîtrise émotionnelle ne veut pas dire se couper de ses ressentis, mais apprendre à les accueillir, à les traverser et à agir avec clarté plutôt qu’avec impulsivité.
(ex : “Je respire avant d’écrire un SMS de 8 pages.”)
3. La motivation intrinsèque
Cela correspond à ce qui nous anime profondément, au-delà de la pression extérieure ou des attentes sociales.
Une motivation nourrie par le sens et la cohérence intérieure devient un moteur puissant : elle donne accès à la persévérance, la créativité et la résilience.
(ex: » je le fais parce que ça me nourrit pas pour plaire ou avoir une récompense »)
4. L’empathie
L’empathie nous permet de reconnaître les émotions des autres, de comprendre leur vécu et de créer des relations authentiques.
Elle ouvre la porte à la bienveillance, à l’écoute active et à la communication respectueuse.
(ex : “Ah… il a peut-être juste passé une mauvaise journée.”)
5. Les compétences sociales
Développer la collaboration, la gestion des conflits, l’assertivité et la confiance renforce un leadership personnel et professionnel de qualité.
(ex : “Discutons d’une solution plutôt que de se renvoyer la faute.”)
En vrai, à quoi ça sert ?
L’intelligence émotionnelle
➜ moins de stress
➜ meilleure communication
➜ moins de conflits
➜ relations solides et durables
➜ décisions plus justes
➜ confiance
➜Réussite professionnelle
➜ meilleure communication
➜ moins de conflits
➜ relations solides et durables
➜ décisions plus justes
➜ confiance
➜Réussite professionnelle
Plus nous devenons conscients de nos émotions, moins elles nous contrôlent.
Plus nous apprenons à les écouter, plus elles deviennent des informations précieuses plutôt que des obstacles.
C’est comme un muscle : plus on l’utilise, plus il devient fort.
Plus nous apprenons à les écouter, plus elles deviennent des informations précieuses plutôt que des obstacles.
C’est comme un muscle : plus on l’utilise, plus il devient fort.
L’IE, c’est un super-pouvoir pour ta vie personnelle… et professionnelle.
